Có rất nhiều bạn đặt câu hỏi tới mình tại sao tôi ăn nhiều mà vẫn không thể tăng cân. Cũng để trả lời câu hỏi chung này cho tất cả mọi người hôm nay Webthehinh sẻ chia sẻ cho các bạn về lý ăn nhiều vẫn không mập không béo nổi. Dưới đây là những nguyên nhân cản trở việc tăng cân của bạn dù bạn ăn rất nhiều nhé.
>>> Xem thêm: Cách tăng cân nhanh và hiệu quả cho người gầy
Gen di truyền.
Đây là điều mà mình phải nhắc đến đầu tiên. Gen di truyền bao gồm ảnh hưởng đến nối tiết tố, hệ tiêu hóa, và hấp thụ dinh dưỡng. Khiến người gầy khó lòng thoát khỏi tăng cân khi dính gen di truyền. Tuy nhiên bạn đừng vội nản lòng mà hãy tiếp tục và lên 1 kế hoạc hợp lý và đi tập gym nhé.
Ăn nhiều không tăng cân do mắc bệnh đường tiêu hóa.
1 nguyên nhân khác nữa là do hệ tiêu hóa của bạn gặp vấn đề đương ruột như, viêm dạ dày tá tràng, kém hấp thu, bệnh nhân bị ung thư, nếu gặp trường hợp này chúng ta nên đi kiểm tra hệ tiêu hóa nhé.Triệu chứng này bao gôm ăn không tiêu bị đầy hơi, đau bụng tiêu chảy. đau dạ dày
Bỏ bữa sáng và ăn nhiều quá trong 1 bữa.
Bỏ bữa ăn sáng là 1 thói quen của người Việt Nam, đây là 1 thói quen cực kỳ xấu. Bữa ăn sáng là vô cùng quan trọng nó là nguồn năng lượng để hoạt động và làm việc cả ngày. Ngoài ra sau 1 buổi tối ngủ 8 tiếng cơ thể bạn bị bỏ đói, nếu sáng dậy bạn không ăn gì thì bạn không thể nào tăng cân vì lúc này cơ thể bạn không còn gì trong bụng.
Mọi người cứ nghĩ ăn nhiều vào 1 bữa ăn sẻ giúp mình tăng cân. Đó là sai lầm, vì lúc bạn ăn quá nhiều cơ thể bạn sẻ không kịp tiêu hóa và hấp thụ lúc này cơ thể quá tải và phải đào thải bớt ra ngoài. Ngoài ra ăn nhiều quá vào 1 bữa khiến bạn không cảm thấy ăn ngon miệng vào bữa ăn tiếp theo. Để tăng cân hiệu quả bạn nên ăn nhiều bữa nhỏ ít nhất 5 – 6 bữa mỗi ngày để cơ thể hấp thu tuyệt đối những gì bạn ăn nhé.
Ăn nhiều những không đủ dinh dưỡng và Calo
Nhiều người gầy cứ nghĩ rằng chỉ cần ăn nhiều đồ ngọt, đồ bổ béo là sẽ tăng cân. Thực tế người gầy muốn tăng cân phải bổ sung đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng: đạm, béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất. Đây là điều kiện bắt buộc để xây dựng các bó cơ, giúp người gầy tăng cân chắc khỏe. Hãy tập trung vào các nhóm thực phẩm tăng cân lành mạnh cho người gầy.
Ăn nhiều không mập do lười vận động.
Theo các chuyên gia, để tăng cân, người gầy cần bổ sung các chất dinh dưỡng và năng lượng nhiều hơn năng lượng mà tiêu hao trong các hoạt động hàng ngày. Theo đó, nhiều người gầy rất hạn chế vận động để tránh tiêu hao năng lượng với mục đích béo nhanh. Tuy nhiên, việc lười vận động không giúp được nhiều như họ mong muốn, mà còn làm cơ thể uể oải, kém săn chắc, giảm cảm giác thèm ăn
Ăn nhiều nhưng vận động chơi thể thao quá sức
Trường hợp này rất phổ biến khi người gầy muốn tăng cân, những lại hoạt động thể chất quá nhiều, khiến cơ thể đốt qua nhiều Calo. Như vậy thì bạn đã tiêu tốn quá nhiều năng lượngdo đó mà có nạp năng lượng vào cơ thể thì cũng xem như không mấy hiệu quả. Chính vì thế, tốt nhất bạn nên ăn uống nhiều hơn, thực đơn cũng nên đa dạng, giàu dinh dưỡng đồng thời cố gắng hạn chế hoạt động lại, luyện tập với mức vừa phải.
Sự dụng chất kích thích và đồ uống có cồn
Những đồ uống có cồn trước giờ luôn mang lại các tác hại cho sức khỏe, đồ uống có cồn khiến bạn khó tăng cân hơn khi nó là tác nhân chính ảnh hưởng tới cơ bắp và các hóc môn đồng hóa trong cơ thể làm ảnh hưởng tới sự trao đổi chất.
Stress căng thẳng
Stress thường xuyên gây cản trở lớn cho bạn trong việc tăng cân, chúng tiết ra 1 loại hoc môn gây dị hóa cơ bắp, ảnh hưởng tới sự trao đổi chất và khiến bạn ăn cảm giác không ngon miệng.
Thời gian ngủ nghỉ quá ít.
Để tăng cân, bạn cần ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm. Nếu ngủ ít hơn thời gian này khiên cơ thể bạn khó tăng cân khi thức quá khuya cơ thể iết ra 1 loại hoc môn xấu ảnh hưởng tới khả năng tăng cân cũng như tăng cơ bắp. Thiếu ngủ còn ảnh hường tới hệ tiêu hóa của bạn. Vì vậy hãy giành nhiều thời gian để nghỉ và ngủ nhé.
Giải pháp toàn diện nhất cho người ăn nhiều mà vẫn không mập.
Nếu bạn là người gặp trường hợp trên và yếu tố mình muốn nhắc đến đây là bạn ăn thiếu chất để cơ thể đông hóa và hệ tiêu hóa của bạn kém hập thụ khi thiếu Enzym tiêu hóa. Để cải thiện tình trạng này bạn nên ăn đủ dinh dưỡng đa lượng và vitamine khoáng chất, tập luyện thể hình để nâng cao sự trao đổi chất.
Ngoài ra bạn có thế sử dụng sữa tăng cân Mass Gainer, để bổ sung đầy đủ dinh dưỡng và Enzym tiếu hóa. chúng là nguồn dinh dưỡng cao của các Acid Amin, Vitamine, khoáng chất, protein, Fat, Carbs… Giúp bạn tăng cân nhanh và hiệu quả cụ thể như : Muscle Mass Gainer, Serious Mass, Super Mass Gainer , Mass Tech Extreme 2000
Dưới đây là 1 số đánh giá các sản phẩm để tiện cho bạn lựa chọn hơn.
- Đánh giá sữa tăng cân Serious Mass
- Đánh giá sữa tăng cân Super Mass Gainer
- Đánh giá sữa tăng cân Muscle Mass Gainer
- Đánh giá sữa tăng cân Mass Tech Extreme 2000
