Trái cây làm cho bạn tăng cân rất giàu hàm lượng đường và về carbohydrate. Chúng không chỉ bổ sung carbs và chất béo trong cơ thể, mà còn bổ sung một số vitamin và khoáng chất. Hôm nay hãy cùng Webthehinh tìm hiểu những loại trái cây giúp người gầy tăng cân nhanh và có sức khỏe tốt nhất.
>>> Xem thêm: Cách tăng cân nhanh cho người gầy.
Danh sách những loại trái cây hàng đầu để tăng cân
1- Chuối
Chuối được coi là một loại trái cây tốt cho việc tăng cân. Chúng chứa 200 gram calo nếu bạn tiêu thụ 2 quả chuối mỗi ngày. Thêm vào đó, hàm lượng vitamin, sắt và magiê trong chuối giúp tăng cường mức độ miễn dịch của cơ thể và truyền canxi cho xương chắc khỏe hơn. Cách tốt nhất để tiêu thụ chuối là làm sinh tố các loại hạt và 1 muỗng sữa protein Whey Gold Standard để có thể thâm vao các bữa ăn phụ thường ngày.
>>> Xem thêm: Sữa whey gold standard là gì ?
2- Bơ
Bơ là loại trái cây kỳ diệu giúp tăng cân nhanh cũng như giảm cân. Nếu bạn tiêu thụ một quả bơ hàng ngày, bạn sẽ bổ sung các chất bổ sung như vitamin K, A, C, magiê, natri và sắt. Thêm vào đó, việc tiêu thụ bơ sẽ giúp bổ sung chất béo lành mạnh vào cơ thể và là một trong những loại trái cây giúp bạn tăng cân nhanh và an toàn.
3- Xoài
Xoài là vua của các loại trái cây rất giàu vitamin và magiê và là loại trái cây giúp tăng cân. Nó giúp tăng cường mức độ miễn dịch. Trái cây làm tăng cân vì nó chứa lượng đường cao. Nếu kết hợp với sữa hoặc một ít kem, xoài sẽ là một chất bổ sung tuyệt vời để tăng cân nhanh chóng. Tuy nhiên, hãy nhớ đừng lạm dụng xoài vì nó có thể dẫn đến việc sản sinh nhiệt quá mức trong cơ thể và làm dạ dày khó chịu.
4- Dâu tây
Dâu tây là những quả mọng nhỏ màu đỏ, trái cây giúp tăng cân hiệu quả. Dâu tây rất giàu vitamin C mang lại cho bạn làn da sáng khỏe. Chúng cho thấy kết quả tuyệt vời khi kết hợp với sữa và đường, thêm vào lượng đường và chất béo và giúp tăng cân nhanh chóng. Nếu bạn đang tìm kiếm các loại trái cây để tăng cân, sữa lắc dâu tây nên được sử dụng hàng ngày.
5- Hồng xiêm
Hồng xiêm là quả tròn nhỏ và quả màu nâu rất giàu đường và chất béo lành mạnh là một trong những loại trái cây giúp tăng cân và lành mạnh. Cách tốt nhất để thưởng thức hồng xiêm là khuấy nó với một ít kem tươi hoặc sữa chua và đường và uống nó như một ly sinh tố. Hồng xiêm cũng cung cấp các vitamin cũng giúp tăng cường mức độ miễn dịch. Uống một ly sinh tố hồng xiêm mỗi ngày trước khi đi ngủ giúp bạn tăng cân?
6- Quả sung
Quả sung tươi rất nhiều calo. Tăng cân với một nắm quả sung hàng ngày, bạn sẽ ăn được một số vitamin và chất xơ cần thiết. Bạn có thể thêm một số quả sung với một ít nho khô ăn hỗ hợp này hàng ngày chăc schanw sbanj sẻ tăng cân nhanh trong vòng 1 tháng.
7- Chanh dây
Chanh dây là 1 loại trái cây ngọt ngào. Do đó, những loại trái cây quá ngọt thường có hàm lượng đường cao và giúp tăng cân nhanh chóng là những loại trái cây sẽ khiến bạn tăng cân. Chanh dây có thể được tiêu thụ hàng ngày, bạn có thể trộn một ít kem ngọt hoặc sữa với vài quả chanh dây nó sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng.
8- Quả táo
Táo là một loại trái cây giúp tăng cân cũng như giảm cân. Khi táo được ăn với số lượng vừa phải, chúng sẽ giúp giảm cân. Nhưng khi táo ăn với số lượng lớn, chất xơ trong táo khiến bạn cảm thấy đói hơn sau một thời gian và bạn có xu hướng khiến bạn ăn nhiều thức ăn do đó khiến bạn tăng cân nhanh.
9- Dưa hấu
Dưa hấu được biết đến là một loại trái cây tuy nhiên có lẽ các bạn chưa biết rằng dưa hấu còn có những vitamin rất tốt cho cơ thể con người đấy. Ngoài ra, dưa hấu còn rất giàu chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin A, B1, B6 & C, axit pantothenic, biotin, kali và magiê cộng thêm lượng nước và Vitamine khoáng chất giúp người gầy tăng cân nhanh.Trong dưa hấu đỏ chứa một chất chống oxy hóa mạnh lycopene (sắc tố thực vật tạo màu đỏ cho dưa hấu, cà chua, ổi hồng). Chất chống oxy hóa mạnh này giúp trung hòa các gốc tự do dẫn đến các bệnh viêm nhiễm, bệnh tật nói chung và các bệnh mãn tính như đau tim, đột quỵ, ung thư.
10- Nho
Các loại nho tươi của Việt Nam hay nho Mỹ thực sự rất hấp dẫn người ăn ngay từ màu sắc căng mọng. Không chỉ vậy thành phần của nho còn có hàm lượng lớn carbohydrate, vitamin C và glucose và tính trung bình trong khoảng 126 g nho có 20 g đường nên là cách tăng cân nhanh nhất dành cho người gầy.
Kết luận: Ngoài cách ăn thêm những loại trái cây tăng cân nhanh nói trên bạn cần ăn thêm các loại thực phẩm tăng cân khác, và kết hợp chế độ tập Gym và ăn uống để tăng cân tăng cơ, ngoài ra bạn có thể sử dụng thêm các loại sữa tăng cân nhanh cho người gầy như Serious Mass, Super Mass Gainer, Muscle Mass Gainer… để tăng thêm hiệu quả bạn có thể xem thêm các sản phẩm khác tại đây.
