Bạn thiếu động lực và uể oải mỗi khi tới phòng Gym, khiến bán muốn bỏ về giữa chừng dù buổi tập chưa đi tới đâu. Đây chính là nguyên nhân khiến nhiều Gymer bỏ cuộc, hôm nay Webthehinh xin chia sẻ những bí quyết giúp bạn có động lực mạnh hơn trong tập luyện.
Xem các video liên quan đến thể hình Gym
Đây là cách mà AD vẫn thường sử dụng, cách này mang lại hiệu quả rất cao nhé, mỗi lần tan ca công việc về nhà chỉ muốn nằm ở nhà luôn, thì AD lại bật các video tập luyện của các Pro Fitness trên thế giới để xem. Vậy là muốn chạy ngay ra phòng tập liền hihi
Tìm bạn đồng hành bạn tập
Tìm bạn tập chung là một cách hiệu quả để duy trì lịch tập luyện và có thêm động lực tập gym. Việc lên kế hoạch tập chung sẽ khiến hủy bỏ nó trở nên khó khăn hơn, đồng thời khiến bạn có trách nhiệm hơn. Tập luyện cùng nhau, động viên nhau khi hoàn thành một buổi tập, khi đạt một mục tiêu nào đó. Hoặc đặt ra những buổi hẹn sau giờ tập, chẳng hạn một chầu sinh tố, đi xem phim cùng nhau sau khi tập. Những điều này làm tăng thêm sự vui vẻ, nguồn cảm hứng cho việc tập luyện.
Đặt ra mục tiêu phù hợp với bản thân
Nếu bạn bước đến phòng tập và không hề có bất kì mục tiêu nào sẽ thật khó để thành công. Bạn không biết mình cần làm gì vì hoàn toàn không định hình được bản thân mong muốn điều gì khi đi tập.
Vì vậy, trong buổi tập tiếp theo, trước khi bước vào phòng tập hãy đặt ra mục tiêu cho buổi tập. Suy nghĩ thật kỹ về điều mà bạn mong muốn, bạn muốn tăng cân, tăng cơ? Bạn muốn giảm cân, giảm mỡ?…
Mục tiêu đặt ra không cần phải quá lớn nhưng chắc chắn phải rõ ràng và phù hợp. Như vậy, khi bước vào phòng tập bạn sẽ biết mình cần đi đâu, tập bài gì, tập bao nhiêu hiệp, bao nhiêu lần… Động lực tập gym của bạn lúc này sẽ rõ ràng hơn, ít nhất là hoàn thành mục tiêu của buổi tập
Xem thêm: Sữa tăng cơ bắp tốt nhất cho người tập Gym
Lựa chọn bài nhạc phù hợp
Âm nhạc là một cách tuyệt vời để tác động đến tâm trạng của bạn. Khi cảm giác mệt mỏi, uể oải xâm chiếm cơ thể, hãy chọn ngay một bản nhạc phù hợp để sốc lại tinh thần. Ngày nay, các bài hát được cung cấp miễn phí với số lượng lớn.
Bạn có thể chuẩn bị trước một danh sách những bài hát yêu thích để sử dụng cho từng thời điểm. Các bài hát có tiết tấu mạnh mẽ như rap, metal hay rock còn có thể giúp tăng sức mạnh cho người tập.
Ý thức được khó khăn trong tập luyện
Một phương pháp khác để những bài tập trở nên dễ dàng hơn, nghịch lý thay, lại là tập trung vào độ khó của mỗi bài tập. Bởi lẽ, khó khăn khiến người ta bỏ cuộc, đồng thời, khó khăn cũng kích thích người ta quyết tâm, cố gắng hơn nữa để vượt qua nó. Ý thức được khó khăn và chấp nhận thử thách bản thân cũng là một trong những “chìa khóa” quan trọng giúp bạn duy trì động lực tập gym.
Ghi lại nhật ký tập luyện
Dù là nhật ký giấy hay nhật ký online, việc ghi lại hoạt động cũng như thành quả mỗi ngày giúp bạn theo dõi được tiến trình tập luyện. Việc này cũng góp phần giúp bạn duy trì hứng thú cũng như động lựctậpgym mỗi ngày. Ghi lại trong nhật ký cũng khiến bạn không quên lịch tập luyện trong thời gian bận rộn với công việc.
Thay đổi trang phục tập luyện
Nghe có vẻ điên rồ nhưng đó lại là sự thật, khi bạn mặc đẹp bạn sẽ cảm thấy tốt hơn. Các bạn nam thường có thói quen xem thường trang phục tập luyện. Tuy nhiên, nếu lựa chọn trang phục phù hợp, không chỉ giúp cải thiện buổi tập còn làm tôn lên những đường nét cơ bắp.
Hãy bắt đầu chú ý đến trang phục khi đến phòng tập, đó không cần phải là những bộ cánh đắt tiền. Nhưng hãy chắc chắn nó mang đến cho bạn sự thoải mái và trên hết là tự tin để có được những buổi tập chất lượng nhất.
Sử dụng các sản phẩm tăng sức mạnh (Pre-Workout)
Pre-Workout là sản phẩm được bán khá phổ biến hiện nay trên thị trường, Pre-Workout giúp bạn tạo nên sử hưng phấn và tỉnh táo hơn trong lúc tập. Đồng thời đây là sản phẩm chuyên dụng giúp bạn có thể tập nặng hơn và cải thiện được mức tạ.
Pre-Workout nên được dùng vào thời điểm trước tập 15-20p, như vậy sẻ mang lại cho bạn hiểu quả cao
Soi gương khi tập luyện
Khi đến phòng tập gym, bạn có phần mất tự tin vì xung quanh có nhiều người sở hữu body hoàn hảo. Tuy nhiên bạn nên nhớ rằng, đó cũng chính là động lực tập gym của bạn. Không phải ai cũng may mắn có được vẻ ngoài hoàn hảo đâu, tất cả đều là do sự kiên trì luyện tập mới có được. Và bạn sẽ thấy, thực tế mọi người ở phòng tập thể dục sẽ tập trung vào các bài tập và nhìn vào gương để kiểm tra các động tác của họ chứ không mấy để ý đến những người mới đến. Vì thế bạn hãy yên tâm và giữ một tâm trạng thoải mái để luyện tập thật tốt nhé.
Ở trên là những chia sẻ có ích cho những bạn đang mất động lực trong tập luyện, hãy áp dụng những cách trên và kết hợp 1 chế độ dinh dưỡng hợp lý. Ad tin chắc răng bạn sẻ sớm có Body đẹp.
Xem thêm: Tập thể hình như thế nào để cơ bắp nhanh to ?
