Sữa tăng cân Mass Gainer có tốt không ? là câu hỏi được tìm kiếm rất nhiều trên mạng xã hội và công cụ tìm kiếm. Vậy hôm nay hãy cùng Webthehinh Review đánh giá Mass Gainer nhé.
Tổng quan về sữa tăng cân Mass Gainer
Như chung ta đã biết thì muốn tăng cân bạn cần phải nạp nhiều Calo hơn trong các bữa ăn. Nếu bữa ăn của bạn không đáp ứng đủ Calo thì cơ thể bạn sẻ giữ cân, nếu thâm hụt Calo duy trì thì bạn sẻ giảm cân.
Vì vậy các hãng sản xuất đều thêm vào Mass Gainer rất lớn từ 500-1900 Calo trong mỗi lần dùng. Mass Gainer là công thức giúp chúng ta đáp ứng nhu cầu calo dư thừa với mục đích là tăng cân. Mass Gainer rất giàu carbohydrate (carb phức tạp) và protein. Tỷ lệ carbs trên protein của Mass Gainer thường là 3:1 và chúng cũng chứa các chất dinh dưỡng khác như MCT (Medium-Chain Triglycerides), vitamin và khoáng chất, 1 số loại còn bổ sung thêm Enzyme. Công thức đậm đặc calo này giúp bạn bổ sung nhiều chất dinh dưỡng khác nhau và giúp tăng cường khối lượng cơ bắp và cân nặng.
Thực sự sữa tăng cân Mass Gainer có tốt không ?
Mass Gainer giúp chúng ta dễ dàng đáp ứng Calo hơn việc bạn phải ăn thật nhiều thức ăn. Đây cũng là nỗi ám ảnh của người gầy khi phải ăn rất nhiều thậm chí ăn nhiều đến mức mác ói. Đặc biết với những người bận rộn không có thời gian ngồi ăn 1 bữa ăn hãy chuẩn bị 1 bữa ăn. Vì vậy sữa tăng cân Mass Gainer là sự lựa chọn dễ dàng hơn cho bạn.
Protein thành phần quan trọng nhất trong Mass Gainer, đây là chất quan trọng nhất cho quá trình tăng cân và tăng cơ. Thông thường hàm lượng Protein từ khoảng 30-80g Protein tùy vào mỗi loại khác nhau. Thành phần Protein này được lấy từ Whey Protein Concentrate hoặc Whey Protein Isolate, protein sữa, canxi caseinat, micellar casein. Với sự pha trộn này giúp cơ thể luôn được cung cấp trải dài Protein hấp thụ nhanh và chậm.
Nguồn carbohydrate thường là maltodextrin, maltodextrin rất tốt cho việc xây dựng cơ bắp. Nó được tiêu hóa nhanh chóng, dễ hấp thụ và tăng cường glycogen trong cơ, có thể tăng tốc độ phát triển cơ bắp và cung cấp đầy đủ năng lượng cho hoạt động cơ thể cả ngày. Nếu bạn chưa biết maltodextrin là gì thì đó là một loại tinh bột đơn giản có nguồn gốc từ ngô, khoai tây, lúa mì, yến mạch…. Nó rất giống với gạo trắng chúng ta ăn hàng ngày.
Vitamine khoáng chất và Acid amin luôn có trong các loại sữa tăng cân Mass Gainer hiện nay trên thị trường. Creatine và Glutamine là hỗn hợp Amino Acid được thêm vào Mass Gainer với mục đích giúp tăng khối lượng cơ bắp nạc và giảm đau mỏi cơ bắp sau mỗi buổi tập. Còn Vitamine khoáng chất là 1 thành phần rất rất quan trọng giúp người gầy tăng cân nhanh hơn, giúp hỗ trợ trực tiếp cho quá trình tăng khả năng hấp thụ và cải thiện hệ tiêu hóa, tăng sức đề kháng.
Ưu nhược điểm của Mass Gainer
Ưu điểm
Sữa tăng cân Mass Gainer rất giàu chất dinh dưỡng giúp bạn tăng cân nhanh chóng. Một khẩu phần có thể chứa 500 – 1000 calo, đáp ứng được 80 – 100% lượng calo cần thiết mỗi ngày. Tinh bột và protein là hai thành phần chính trong sữa tăng cân. Tuy nhiên, tinh bột chiếm tỷ lệ cao hơn protein.
Tinh bột được coi là nguồn dinh dưỡng chính của cơ thể. Nhờ đó, sữa có thể được hấp thụ rất nhanh để bù đắp lượng glycogen trong cơ và gan bị mất đi trong quá trình vận động và biến nó thành chất béo tích trữ trong cơ thể.
Sự kết hợp giữa tinh bột và protein giúp cơ bắp phát triển nhanh chóng, tăng cân và cơ. Nhờ đó, Mass là thực phẩm thích hợp để tăng cân cho người gầy. Mass Gainer là một giải pháp tiện lợi và dễ sử dụng cho bữa ăn nhẹ hoặc bữa ăn sau khi tập luyện, tiết kiệm thời gian để chế biến món ăn.
Nhược điểm
Một số trường hợp do dị ứng Lacoste gây ra đau bụng, khó chịu cho hệ tiêu hoá. Điều này hoàn toàn là do cơ thể bạn bị dị ứng với lacoste chứ không phải do sữa Mass Gainer.
Uống Mass Gainer bao lâu có tác dụng?
Trung bình sữa Mass Gainer đem lại hiệu quả sau 20 – 30 ngày sử dụng tăng khoảng 2 – 3 kg. Nếu chế độ ăn uống thích hợp kết hợp thể dục tốt thì sau 1 tháng bạn có thể tăng khoảng 6 kg trong.
Trên đầy là bài viết chia sẻ về Sữa tăng cân Mass Gainer có tốt không ? Mass Gainer thực sự tốt khi bạn sử dụng đúng cách và đùng liều lượng. Hi vọng sau khi tham khảo bài viết này giúp bạn có thêm kiến thức về Sữa tăng cân Mass Gainer nhé.
