Bạn đang sử dụng Whey Protein vào mục đích tăng cơ và ăn kiêng giảm cân, sự thật về tác dụng của Whey Protein không còn gì để bàn cãi khi nó được cả thế giới công nhận rằng, nó là thực phẩm bổ sung nguồn Protein tinh khiết nhất.
Tuy nhiên có 1 số vấn đề khiến người sử dụng e ngại, đó là việc uống Whey Protein bị nóng và nổi mụn. Vậy hiện tượng uống Whey Protein bị nổi mụn trứng cá là do đâu. Hôm nay cùng Webthehinh tìm hiểu nguyên nhân này nhé.
>>> Xem thêm: Whey Protein là gì ?
Whey Protein gây nổi mụn cho người dùng như thế nào
Whey gây ra mụn trứng cá vì một số lý do, là bởi vì whey có chứa một loại hormone gọi là IGF-1 (Insulin-Like Growth Factor 1 ) là một hormone được cho là hỗ trợ phát triển cơ bắp. Con người cũng tạo ra IGF-1 chúng có trong sữa mẹ, và bạn nhận được một số mỗi khi bạn uống một ly sữa (hoặc một ly sữa whey protein).
Làm thế nào để IGF-1 từ whey gây ra mụn trứng cá ?
- IGF-1 làm cho làn da của bạn sản xuất dầu dư thừa
- IGF-1 làm cho các tế bào da của bạn sinh sôi quá nhanh (do đó lỗ chân lông của bạn bị tắc thường xuyên hơn với các tế bào da chết)
- Keo IGF-1 và tế bào chết của da liện kết với nhau bên trong lỗ chân lông của bạn. Nó làm tắc nghẽn lỗ chân lông trước khi được thoát ra ngoài. Làm các lỗ chân lông bị viêm gây ra mụn.
- Ngoài các IGF-1 trong tất cả các protein whey, sữa whey chứa vô số hương liệu nhân tạo, đường, màu nhân tạo, chất làm ngọt nhân tạo…. Những thành phần này cũng có thể gây ra mụn trứng cá, và khiến cơ thể bạn tích tụ độc tố trong người.
- Hơn nữa whey tăng sản xuất hormon đồng hóa mà lần lượt kích thích chất béo hay sản xuất trong các tuyến bã nhờn . Điều này có thể gây ra một số vấn đề về mụn trứng cá. Đó là lý do tại sao một trong những phản ứng có hại của doping cũng là mụn trứng cá
Whey Protein tăng insulin và hormon cung gây ra mụn
Không có gì tranh cãi khi sử dụng Sữa Whey Protein làm tăng Insulin trong cơ thể bạn gấp 3 lần so với bình thường
- Buồng trứng là nơi sản xuất Estrogen và Testosterone, nơi mà sẽ kết nối với Insulin gây nên các tác động về mụn. Insulin sẽ mang Glucose đi khắp mọi nơi trong cơ thể, khi các tế bào có đủ lượng đường cần thiết, nó sẽ ngưng hấp thụ Glucose nhưng buồng trứng thì ngược lại, nó không có cơ chế tự ngưng hấp thụ. Việc này khiến cho buồng trứng bị “ngập trong đường” và dẫn tới sản sinh nhiều hooc môn nội tiết hơn trong đó có cả Testosterone và từ đó sinh ra mụn.
- Testosterone không chỉ có ở nam giới.Cơ thể phụ nữ cũng tạo testosterone. 1 lượng nhỏ testosterone tạo nên ham muốn tình dục nữ, nó có thể có tác dụng tương tự như ở nam giới, chẳng hạn như sự tăng trưởng của tóc và sản xuất tăng dầu trong các tuyến bã nhờn của da.
Các nguyên khác gây mụn mà không phải là Whey Protein.
- Tập thể hình gây mụn do quá trình này đẩy cao lượng hocmon trong cơ thể khiến cơ thể tiết ra nhiều bã nhờn, giống như ở tuổi dậy thì.
- Không gian phòng tập, thiết bị bụi bẩn cũng là một số nguyên nhân gây mụn mà bạn không thể bỏ qua.
- Lượng mồ hôi tiết ra kèm theo bụi bẩn làm cho lỗ chân long quá tải khiến gây viêm mụn (tôi khuyên bạn nên mang theo khăn mặt sạch để lau mồ hôi trong quá trình tập).
- Nạp quá nhiều đạm, chế độ ăn nhiều calo, các loại đường đơn giản, hóa chất và chất bảo quản đều có nguy cơ bị mụn trứng cá và một số vấn đề sức khỏe “thực sự” khác.
Biện pháp nào khắc phục khi dùng Whey Protein bị nổi mụn
Giải nhiệt cơ thể và vệ sinh sạch sẻ
- Có rất nhiều điều bạn có thể làm để giảm thiểu sự bùng phát mụn trứng cá trong khi dùng sữa protein. Bạn nên chắc chắn rằng bạn uống đủ nước trong ngày, ngoài ra bạn nên ăn nhiều rau xanh, chất xơ. Đặc biệt bạn nên bổ sung nước ép rau xanh trái cây, là nhiều nhất carbs, của bạn ở dạng các loại rau và nước ép rau (loại bỏ bánh mì). Nước rau quả có chứa tất cả các chất phytochemical giúp thoát khỏi cơ thể của tất cả các loại độc tố.
- Ngoài ra bạn nên vệ sinh cơ thể sạch, đặc biệt là vùng mặt bằng cách dùng các loại sửa rữa mặt, và nước muối biển để giảm quá tải cho da. Hạn chế sờ tay lên mặt khi bàn tay bạn đang bẩn, nhất là khi đang tập thể hình, hãy mang một khăn mặt thật sạch tới phòng tập để lau bớt mồ hôi nhé.
Bổ sung nguồn Protein từ các nguồn thực phẩm khác.
- Nếu bạn làm mọi cách mà vẫn xuất hiện mụn khi dùng Whey Protein thì bạn nên ngưn dùng luôn nhé, bạn không phải nản chí vì ngoài việc dùng Whey chúng ta có rất nhiều cách khách để bổ sung Protein như ăn nhiều thực phẩm giàu Protein đến từ thực phẩm tự nhiên.
Lựa chọn Whey Protein tinh khiết.
- Nếu lựa chọn dòng Whey khác sử dụng để tránh nổi mụn thì bạn nên chọn mua các sản phẩm Whey Protein tinh khiết hơn như Whey Protein Hydrolysate hay Whey Protein Isolate, hai dòng whey này được loại bỏ hoàn toàn các chất phụ gia và tạp chất. 1 số loại như Iso 100, Rule 1, Nitro Tech
