Tập thể hình, tập Gym có tăng cân không ? Là câu hỏi mà AD Webthehinh nhận được rất nhiều từ bạn đọc. Những người chưa hiểu biết về lợi ích của việc tập Gym đối với người gầy thường có suy nghĩ gầy vậy sao tập Gym được, gầy vậy tập Gym sẻ gầy thêm. Tuy nhiên dưới đây là những bằng chứng cho thấy việc tập thể hình hoặc tập thể dục có thể giúp bạn tăng cân.
Bài viết hay: Những lưu ý khi tập Gym tăng cân không nên bỏ qua
Tập thể hình, tập thể dục giúp bạn ăn ngon miệng hơn.
Sau khi tập thể dục, cơ thể đòi hỏi được cung cấp năng lượng để bổ sung phần năng lượng đã mất đi trong quá trình tập luyện. Chính vì vậy, bạn sẽ có cảm giác ăn ngon miệng hơn, có thể tăng gấp 2 -3 lần khẩu phần ăn so với bình thường. Vận động luyện tập càng nhiều bạn sẽ càng ăn được nhiều hơn, từ đó chắc chắn chỉ số cân nặng của bạn cũng sẽ thay đổi tích cực.
Chuyên gia đưa ra lời khuyên là hãy ăn nhẹ các nhóm thực phẩm giàu năng lượng (bánh mì, trứng, sữa, trái cây) trước giờ tập 1 tiếng. Sau giờ tập 1 tiếng nên ăn nhiều thực phẩm có chứa chất đường bột, chất đạm, chất béo, chất xơ để cơ thể được bồi bổ kịp thời. Đúng là tập thể dục sẽ gây giảm cân. Nhưng đó là trong trường hợp bạn tập luyện tốn sức nhưng nhịn ăn. Còn với người muốn tăng cân, tập thể dục là liệu pháp tự nhiên nhất giúp bạn ăn ngon miệng, ăn nhiều hơn.
Luyện tập thể dục còn giúp thải bớt độc tố ra ngoài, giúp cơ thể hấp thụ đầy đủ và trọn vẹn phần năng lượng mà bạn đã cung cấp qua khẩu phần thức ăn.
Xem thêm: Lịch tập Gym tăng cân cho tạng người gầy
Tập thể hinh giúp bạn giảm căng thằng Stress
Làm việc mệt mỏi dưới áp lực cao, stress, căng thẳng sẽ khiến bạn không có cảm giác ngon miệng, không muốn ăn, cơ thể suy nhược. Tình trạng này kéo dài dễ khiến bạn bị sụt cân nhanh chóng dù đã dùng nhiều loại thực phẩm dinh dưỡng tăng cân cũng không phát huy hết tác dụng của nó.
Do đó, bạn phải cân bằng cuộc sống của chính mình bằng cách điều tiết nhịp độ làm việc, mỗi ngày dành ra từ 1 – 2 tiếng để rèn luyện thể dục thể thao. Đối với nữ, các bạn nên luyện tập môn aerobic, khiêu vũ, cầu lông, bơi lội… Đối với nam giới, môn tennis, bóng đá, bóng chuyền… là phù hợp nhất.
Ngoài ra, đơn giản nhất, các bạn có thể tìm đến các phòng tập thể hình. Tại đây, với đầy đủ các loại máy móc chuyên dụng sẽ hỗ trợ bạn tối đa trong việc rèn luyện thể chất.
Tập thể dục thể thao sẽ khiến bạn thoải mái hơn, tư duy tốt hơn, từ đó nhìn nhận mọi vấn đề trở nên lạc quan hơn, giải quyết vấn đề nhanh chóng và hiệu quả hơn. Tập thể dục thể thao sẽ giúp bạn sảng khoái hơn, giảm stress – yếu tố quan trọng cần được giải quyết nếu muốn tăng cân nhanh chóng.
Tập thể hình giúp bạn ngủ ngon hơn
Vận động liên tục trong thời gian dài làm cho các cơ dãn ra, giúp bạn có được giấc ngủ nồng sâu hơn bình thường. Đặc biệt, nếu thường xuyên gặp các cơn ác mộng khiến giấc ngủ chập chờn không trọn vẹn thì luyện tập thể dục thể thao là giải pháp hữu hiệu.
Bạn cần biết một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng sụt cân kéo dài chính là vì giấc ngủ không đủ, không sâu. Sau khi tập thể dục thể thao, cơ thể ra nhiều mồ hôi, bạn tắm lại với nước ấm và ngủ một giấc sâu sẽ giúp cho quá trình tăng cân cũng như chỉ số cân nặng của bạn đạt được hiệu quả cao hơn.
Trên đây là những lý do khiến người gầy nên tin và đi tập Gym để cải thiện vóc dáng, ngoài những yếu tố trên, khi tham gia vào các bộ môn thể hinh hoặc bất cứ môn thể dục nào bạn cũng cần phải chú ý tới chế độ dinh dưỡng, dinh dưỡng rất quan trọng trong quá trình giúp bạn tăng cân, vì vậy hãy ăn thật nhiều thực phẩm tăng cân tăng cơ tốt nhất ,và kết hợp thêm sử dụng sữa tăng cân Muscle Mass Gainer, Serious Mass, Super Mass Gainer để đẩy nhanh quá trình tăng cân nhé. Chúc các bạn thành công !
