Uống BCAA có giảm mỡ, giảm cân không ? Dưới đây là những lý do khi sử dụng BCAA có thể hỗ trợ giúp bạn tăng cơ giảm mỡ cơ thể tốt hơn.
Xem thêm: BCAA là gì ?
Hiện nay BCAA là sản phẩm được sử dụng rộng rãi không chỉ người tập Gym mà các môn thể thao khác cũng có thể sử dụng, bơi, chạy bột, đạp xem, đá banh… Khi mua hàng các bạn sẻ được các tư vấn viên tư vấn răng BCAA có thể giúp giảm mỡ …. hãy đọc hết bài viết này bạn sẻ có câu trả lời nhé.
4 lý do giúp cơ thể giảm mỡ sau khi uống BCAA
1.BCAA giảm thèm ăn
- Chế độ ăn uống là một phần lớn quyết định sự thành công trong việc giảm mỡ cơ thể. Thèm ngọt và những món ăn giàu tinh bột là vấn đề muôn thuở khi ăn kiêng, vấn đề quan trọng của bạn lúc này là kiểm soát được sự thèm ăn trong giai đoạn này.
- BCAA làm gì để giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn của bạn. Điều này giúp bạn không gặp khó khăn khi ăn hay không ăn thức ăn không lành mạnh.
- Lý do BCAA hoạt động cực hiệu quả trong việc kiểm soát sự thèm ăn là vì nó kích thích não của bạn tạo ra các neurotransmitter được gọi là serotonin. Khi bạn ăn kiêng hay giảm tinh bột có thể làm giảm nồng động serotonin. Khi nồng độ này giảm xuống thấp, não của bạn sẽ gửi một tín hiệu rằng bạn đang đói. Khi tập luyện cũng gây ra việc này.
2. BCAA hỗ trợ tăng cơ giảm mỡ
- Tăng khối lượng cơ của cơ thể cũng có thể làm tăng tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR) của bạn. Điều này cho phép cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn ngay cả khi bạn đang nghỉ ngơi. Nhưng tăng khối lượng cơ bắp của bạn là một điều khó khăn để làm. Ví dụ, trong các bài tập cường độ cao, các axit amin bị cạn kiệt và được sử dụng làm năng lượng.
- Bắt buộc phải chọn bữa ăn sau khi tập luyện để xây dựng cơ bắp. Nếu không có các axit amin cần thiết hiện diện sau khi tập luyện, bạn không chỉ đốt cháy chất béo cơ thể mà còn làm dị hóa cơ bắp.
- Đây là khi BCAA có ích. Axit amin là khối xây dựng của protein. Với bổ sung BCAA, nó giúp tăng tổng hợp protein trong cơ thể bằng cách tạo ra một môi trường anabolic. Việc bổ sung axit amin chuỗi nhánh nào không chỉ làm tăng tỷ lệ tổng hợp protein mà còn làm tăng khả năng tổng hợp protein của tế bào .
3. BCAA giúp giảm mỡ tránh mất cơ
- Quan trọng nhất trong lúc giảm mỡ đó chính là phải giữ lại cơ bắp. Việc giữ cơ sẽ tạo tác động kép giúp giảm mỡ nhanh hơn. Nhưng đa số mọi người khi bắt đầu giảm cân, việc đầu tiên mà cơ thể giảm đó chính là cả cơ bắp và mỡ.
- Lý do bị mất cơ trong lúc giảm mỡ rất đơn giản. Khi bạn ăn ít lại, cơ thể bạn sẽ thường xuyên phải dùng cơ bắp để duy trì chính hoạt đọng của nó. Dùng BCAA sẽ giúp bạn tạo năng lượng để cơ không bị đốt và dị hóa.
- Dùng BCAA giữa bữa ăn, trước, và sau khi tập luyện sẽ giúp cơ thể xây dựng cơ và đốt mỡ. Một ly whey protein sẽ chứa rất nhiều BCAA cho bạn.
4. BCAA giúp cải thiện hiệu suất tập đốt mỡ tốt hơn
- Một vấn đề mà ai cũng mắc phải trong quá trình ăn kiêng giảm mỡ, trong giai đoạn ăn kiêng bạn phải cắt giảm 1 lượng calo và tinh bột, điều này khiến bạn vô cùng mệt mỏi và không có năng lượng để thực hiện các bài tập, điều này dĩ nhiên kéo đến cơ thể bạn không thể đốt cháy mỡ. Dùng thêm 10g BCAA trước buổi tập giúp bạn cải thiện điều này.
Thời điểm tốt nhất để uống BCAAs để giảm mỡ ?
Như chúng ta đã biết BCAAs đã được chứng minh là có khả năng tăng cường mức năng lượng, chống lại sự mệt mỏi, hỗ trợ sự phát triển cơ bắp và đẩy nhanh quá trình sửa chữa cơ bắp. bao gồm cả giảm mỡ. Sử dụng BCAA và kết hợp 1 chế độ ăn kiêng và phương pháp tập luyện khoa học chắc chắn bạn sẻ có kết quả tốt.
Dùng BCAA trước và trong khi tập sẽ giảm thiểu sự mệt mỏi của cơ bắp và giúp duy trì cơ bắp khi tập tim mạch như chạy, bơi lội hoặc đạp xe. Điều này sẽ đảm bảo bạn có thể đốt cháy chất béo nhiều hơn.
Nếu bạn chọn uống BCAAs sau buổi tập gym, bạn sẽ giúp cơ thể hấp thụ các axit amin khác vào cơ bắp. Điều này sẽ giúp duy trì, tăng trưởng và phục hồi
Các loại BCAA tốt nhất cho quá trình giảm mỡ
Dưới đây là các loại BCAA được đánh giá cao và được nhiều Gymer sử dụng nhất, vì thành phân dinh dưỡng phù hợp cho quá trình này
Best BCAA
- 5g BCAA
- 2.5g Leucine
- 1.25g Isoleucine
- 1.25g Valine
- 1 gram CLA
- 250 mg Agmatine
Xem thêm: Best BCAA có tốt không ?
Xtend BCAA
- 3,5 gram leucine
- 1,75 gram isoleucine
- 1,75 gram valine
- L-glutamine 2,5 gram
- Citrulline Malate 1 gram
- Electrolyte Blend 1,17g
Xem thêm: BCAA Xtend có tốt không ?
