Việc thiếu cần ốm yếu đa số là do nguyên ăn chán ăn và biếng ăn, điều này kéo dài khiến người gầy bất lực trong quá trình tăng cấn. Chính vì vậy yếu tố chính để tăng cân là bạn phải kích thích sự thèm ăn, bỏi việc thèm ăn mới có thể khiến người gầy ăn ngon miêng và ăn nhiều hơn.
Vậy làm thế nào để kích thích sự thèm ăn ? Hôm nay hãy cùng Webthehinh tìm hiểu các phương pháp cải thiện sự thèm ăn cho người gầy nhé
Chia nhỏ bữa ăn
Nếu chỉ ăn 3 bữa thì lượng thức ăn và chất dinh dưỡng được nạp vào cơ thể cùng một lúc rất là nhiều dẫn đến cơ thể bị quá tải, người ăn sẽ chán ăn vì ăn nhiều quá.
Vì vậy để giảm tải và để người ăn cảm thấy ngon miệng thì nên chia nhỏ các bữa ăn làm nhiều bữa trong ngày, 1 ngày nên ăn 3 bữa chính và 3 bữa phụ vào các giờ cố định để cơ thể hấp thu tốt nhất.
Không bỏ bữa sáng
Chắc các bạn đã từng nghe câu “ Ăn sáng như 1 vị vua, ăn trưa như 1 vị hoàng tử, ăn tối như kẻ ăn mày”. Điều này có nghĩa là bữa sáng rất quan trọng đặc biệt là đối với những người đang có nhu cầu tăng cân.
Bữa sáng làm tăng sinh nhiệt cơ thể, đốt cháy Calor nhiều hơn từ đó kích thích sự thèm ăn.
Sau khi ngủ dậy, cơ thể mệt mỏi, thiếu năng lượng nên cần bổ sung ngay một lượng chất dinh dưỡng để phục hồi. Vì vậy các bạn có thể uống 1 cốc sữa giúp tăng cân để bổ sung dinh dưỡng ngay cho cơ thể và sau đó ăn một chút đồ ăn nhẹ.
Xem thêm: Tầm quan trọng của bữa ăn sáng và tác hại của bỏ bữa sáng
Bổ sung nhiều calor
Một nguyên tắc để cơ thể cơ thể tăng cân được đó là lượng calor nạp vào trong cơ thể phải lớn hơn lượng calor mà cơ thể đốt cháy vào các hoạt động hàng ngày đồng thời cũng kích thích sự thèm ăn của bạn.
Các bạn có thể bổ sung calor thông qua các thực phẩm từ tự nhiên như: quả bơ, trứng, dầu oliu, … Nhưng các thực phẩm này phải trải qua quá trình chế biến và bị hao hụt nên không thể cung cấp đủ calo cho cơ thể dự trữ. Chính vì vậy mà bạn cần uống thêm Mass Gainer để bổ sung lượng Calor cần thiết cho cơ thể. Đây là một sản phẩm thông minh, an toàn sức khỏe đối với người dùng.
Xem thêm: 7 lý do để người gầy tập Gym nên uống sữa tăng cân Mass Gainer
Ăn những thực phẩm bạn yêu thích
Những thực phẩm mà chúng ta không thích sẽ rất khó ăn và không muốn ăn. Vì vậy mà bạn nên lựa chọn những loại thực phẩm mà bạn yêu thích sẽ giúp bạn ăn được nhiều hơn.
Bạn nên lựa chọn những thực phẩm có lợi và bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể, loại trừ những thực phẩm có hại, không tốt cho sức khỏe ra nhé. Dù bạn có thích thì cũng không được sử dụng những sản phẩm đó.
Hoạt động nhiều hơn
Các bạn nên tham gia tích cực vào các hoạt động thể dục thể thao, luyện tập thể hình để đốt cháy calories nhiều hơn từ đó sẽ kích thích sự thèm ăn, ăn nhiều hơn để bổ sung lượng Calo bị đốt cháy.
Việc tập luyện hàng ngày còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất, sản xuất ra các hormone sinh trưởng và giúp phát triển cơ bắp.
Sau khi tập luyện, cơ thể bị mất đi nhiều chất dinh dưỡng và thiếu hụt Calor nghiêm trọng nên chúng tôi khuyên bạn nên uống Muscle Mass Gainer hoặc Serious Mass để bổ sung dinh dưỡng ngay lập tức cho cơ thể giúp phục hồi, giảm nhức mỏi cơ bắp và phát triển cơ bắp săn chắc.
Ở trên là bài viết chia sẻ về phương pháp giúp người gầy thèm ăn và ăn ngon miệng hơn. Điều này giúp bạn tăng cân nhanh và hiệu quả. Ngoài những phương pháp này bạn nên kết hợp với chế độ ngủ nghỉ và tập luyện để đạt kết quả nhanh hơn.
