Webthehinh hôm nay xin chia sẻ cho bạn các công thức làm thức uống tăng cân tăng cơ từ sinh tố trái cây và bột Whey Protein. Với sự kết hợp này giúp bạn tạo ra một loại thức uống sử dụng tốt nhất sau tập và bữa ăn phụ.
Công thức để pha chế thức uống sinh tố Protein tăng cân tăng cơ cho người tập Gym
Sinh tố chuối.
Chuối, sữa tươi là những thực phẩm tăng cân an toàn cho những người gầy, mỗi ngày bạn chỉ cần uống 1-2 ly sinh tố này kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, đảm bảo chỉ sau một thời ngắn bạn sẽ thấy được cân nặng tăng lên một cách rõ rệt.
Nguyên liệu:
1 quả chuối, 150 ml sữa tươi, 1 muỗng Iso 93 1 muỗng canh sữa đặc, (nếu bạn muốn uống béo), một mẩu socola, đá bào.
Chuối lột vỏ, cắt khoanh – Cho hỗn hợp trên máy xay sinh tố xay nhuyễn, thêm đá bào vào nếu muốn uống lạnh ngay. Lượng sữa làm sinh tố tùy vào sở thích uống của các bạn mà điều chỉnh sao cho phù hợp.
Rót hỗn hợp sinh tố ra ly, rắc socola lên bề mặt.
Sinh tố bơ chuối.
Cũng từ chuối bạn có thể kết hợp với bơ để tăng độ béo lên cho món uống thêm hấp dẫn và lại tăng cân nhanh chóng hơn.
Nguyên liệu: 1 trái bơ chín (chất béo trong bơ giúp bạn tăng cân nhanh chóng), 1 quả chuối chín, 150 ml sữa tươi, 1 muỗng Whey iso 93, 1 muỗng canh sữa đặc (nếu bạn muốn uống béo), đá bào.
Bơ lột vỏ, bỏ hột, xắt miếng. Chuối lột vỏ, cắt khoanh.
Chohôn hợp trên vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Thêm đá bào, nếu muốn uống lạnh ngay.
Rót sinh tố ra ly, trang trí thêm vài lát bơ, chuối cho đẹp mắt và thưởng thức.
>>> Xem thêm: Cách tăng cân tăng cơ nhanh cho người gầy
Sinh tố chuối dâu tây.
Không chỉ sữa, bơ mà bạn có thể kết hợp chuối với dâu tây để tạo nên một loại nước uống thơm ngon, bổ dưỡng lại hỗ trợ tăng cân hiệu quả hơn.
Nguyên liệu: 1 trái chuối chín, 3 – 4 quả dâu tây, 150 ml sữa tươi, 1 muỗng Iso 93, 1 muỗng canh sữa đặc (nếu bạn muốn uống béo), đá bào.
Chuối bỏ vỏ, cắt lát. Dâu bỏ cuống, rửa sạch với muối, cắt lát.
Cho cho hỗ hợp trên vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Thêm đá bào, nếu muốn uống lạnh ngay – Cho sinh tố ra ly, trang trí thêm vài lát dâu tây và thưởng thức.
Dâu tây chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường sự hấp thu và trao đổi chất, giúp tăng cân dễ dàng hơn.
Sinh tố bơ dừa
Sự kết hợp giữa bơ và dừa sẽ tạo nên một loại nước uống đầy đủ dưỡng chất giúp tăng cân nhanh chóng hiệu quả hơn.
Nguyên liệu: 1 trái bơ, cơm dừa, 1 cốc nhỏ nước dừa, 1 muỗng Whey Iso 93, 1 muỗng canh sữa đặc, đá bào.
Cắt đôi quả bơ, lấy phần thịt bơ, cơm dừa cắt nhỏ. Cho hỗn hợp trên vào máy sinh tố.
Khi hỗn hợp được xay nhuyễn thì cho thêm đá bào, trộn đều, cho ra ly và thưởng thức.
>>> Xem thêm: Sữa tăng cân tăng cơ cho người gầy tập Gym
