Dưới đây là 4 công thức tăng cân từ sữa đặc, bạn có thể sử dụng mỗi ngày để cải thiện cân nặng hiệu quả và nhanh nhất nhé!
Sữa đặc được chế biến từ hai thành phần chính là sữa bò và đường. Công thức làm sữa đặc không quá cầu kỳ, đầu tiên sữa bò tươi sẽ được nấu ở nhiệt độ 85-90 độ C sau vài giây đồng hồ để khử trùng rồi giảm 60% lượng nước bằng cách hâm ấm ở khoảng 40-45độ C dưới áp suất thấp để hạ nhiệt độ sôi. Tiếp đến, thêm đường vào đến khoảng 45% tổng lượng. Không chỉ giúp làm ngọt, đường còn ngăn cản độ sinh sản của vi khuẩn bằng cách tăng áp suất thẩm thấu của lượng nước còn lại.
Với hai thành phần trên, sữa đặc thành phẩm chứa rất nhiều giá trị dinh dưỡng với vị thơm đặc trưng của sữa và vị ngọt béo kích thích vị giác. Các thành phần dinh dưỡng có trong sữa bò sau giai đoạn chế biến vẫn được giữ lại khá nhiều, vì thế uống sữa đặc có thể giúp bạn tăng cân lành mạnh và an toàn.
Để tăng cân tự nhiên, bạn có thể thực hiện 4 công thức tăng cân từ sữa đặc, bạn có thể chế biến tùy thích. Một số cách sử dụng sữa đặc:
xem thêm: 8 lời khuyên hữu ích cho người gầy muốn tăng cân
Sữa đặc pha loãng
Cách này được sử dụng phổ biến nhất hiện nay, vô cùng đơn giản cho những bạn nào có nhu cầu tăng cân hiệu quả ngay tại nhà. Với phương pháp này bạn chỉ việc hòa tan một lượng sữa đặc pha với nước ấm. Dùng hỗn hợp đó uống liên tục vào các buổi sáng mỗi khi thức dậy, không những giúp cơ thể khỏe mạnh mặt khác góp phần giúp thân hình cò hương cũng phải tăng cân như diều gặp gió.
Sinh tố trái cây
Nếu bạn đang trong thời kỳ cải thiện cân nặng của mình thì đừng quên cho sữa đặc vào ly sinh tố trái cây nhé, nó sẽ làm ly thơm ngon và bổ dưỡng hơn. Ngoài ra, bạn có thể làm một dĩa trái cây đặc biện là bơ, đổ sữa lên trực tiếp. Đây là món ăn cực kỳ hấp dẫn, thơm ngon, béo béo, ăn thường xuyên thì người gầy cũng tăng cân vụt vụt luôn đó.
Ngoài ra, việc bổ sung thêm sữa đặc khi pha chế các loại thức uống như cà phê, chocolate, sữa lắc vừa có tác dụng tăng thêm hương vị cho thức uống vừa có tác dụng tăng thêm năng lượng, giúp bạn tăng cân hiệu quả. Hoặc nếu bạn không có thời gian thì có thể sử dụng những sản phẩm hỗ trợ tăng cân làm sẵn giúp bổ sung dinh dưỡng vào cơ thể mọi lúc và nhanh chóng.
Ăn kèm bánh mì chấm sữa
Bánh mì chấm sữa là một món ăn quen thuộc của hầu hết mọi người trong xã hội hiện nay. Bạn hoàn toàn có thể sử dụng nó vào thực đơn tăng cân của mình đều đặn vào các bữa sáng, trưa tối, sau một thời gian thánh gầy cũng béo lên nhanh chóng.
Làm kem, sữa chua
Một cây kem mát lạnh, một bịch sữa chua thơm ngon từ sữa, đây là một món ăn khoái khẩu được nhiều chị em yêu thích. Công thức chế biến đa phần từ sữa đặc, sữa tươi hay hương vị trái cây. Ăn thường xuyên sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng, vừa tốt cho sức khỏe mà lại tốt cho cả đường tiêu hóa nữa đó.
Sữa tăng cơ Iso HD 5lbs
- ISO HD là protein calo thấp, tinh khiết nhất cung cấp 25 gram Protein siêu cao cấp 100% Whey Protein & HYDROLYSATE mỗi khẩu phần. Với công nghệ tiên tiến hương vị sữa của bạn đã trở nên ngon hơn rất nhiều.
Những lưu ý khi sử dụng sữa đặc để tăng cân:
- Sử dụng sữa đặc là cách làm tăng cân nhanh, tuy nhiên bạn chỉ nên sử dụng song song với các thực phẩm khác hàng ngày, tránh việc lạm dụng quá mức sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
- Chọn những loại sữa uy tín, chất lượng, và nên uống sữa ấm.
- Kết hợp với luyện tập thể dục thể thao sẽ giúp quá trình tăng cân của bạn trở nên nhanh chóng, hiệu quả hơn.
- Chế độ nghỉ ngơi đầy đủ, hợp lý, mỗi ngày cần ngủ đủ 8 tiếng. Theo nghiên cứu thì nếu mỗi ngày cơ thể ngủ không đủ 8 tiếng thì các hoạt động khác sẽ không đạt được hiệu quả tối đa.
Xem thêm: Sữa tăng cân tốt nhất cho người gầy tập Gym
Nguồn: phaikhoedep
